Як запобігти і вилікувати хворобу руху

Що таке хвороба руху?

Поточна хвороба починається з легкого відчуття нудоти, коли ви подорожуєте в автомобілі або на автобусі, човні, поїзді або літаку. Якщо ви так само чутливі до нього, як і я, ви відчуєте це, коли будете купатися в океані або в басейні! Якщо ви не маєте справу з нею, коли він вражає, він прогресує до поганого випадку потовиділення, коли ваш шлунок стане гірше і гірше; зрештою, ви будете крутитися головою і блювотою, можливо, без зупинок. Це призведе до зневоднення та повної неприємності.

Це не так, як ви хочете витратити свій час на подорожі, і ви не хочете приїхати до пункту призначення, розбившись від побічних ефектів від хвороби руху (втома, оскільки ви не можете спати під час викидання, болить горло від постійної блювоти, загальне почуття нездужання, оскільки ви не змогли утримати їжу). На щастя, існує багато способів для того, щоб отримати контроль над своїм шлунком, поки ви все ще перебуваєте в русі.

Що викликає хворобу руху?

Ваше внутрішнє вухо.

Згідно з WebMD: «Поточна хвороба відбувається, коли внутрішнє вухо, очі і інші області тіла, які виявляють рух, посилають конфліктні повідомлення в мозок. Одна частина вашої системи балансу (внутрішнє вухо, зір і чутливі нерви) що допоможе вам зберегти рівновагу) може вказувати на те, що ваше тіло рухається, а інші частини не відчувають руху. Наприклад, якщо ви знаходитесь в кабіні рухається корабля, ваше внутрішнє вухо може відчувати рух великих хвиль, але Ваші очі не бачать жодного руху.

Це призводить до конфлікту між почуттями і призводить до хвороби руху ".

Ваш мозок часто думає, що ви отруїлися, коли він виявляє цей дивний рух, який не стосується того, що ви бачите, - а потім викидаєте, щоб позбутися від цієї отрути.

Поради із запобігання хвороби руху

Спробуйте кілька профілактичних препаратів і пристроїв без рецепта. Драмамін завжди є гарною відправною точкою, коли мова йде про наркотики хвороби руху. Я використовував його багато разів, і це допомагає для всіх, крім самих важких нападів хвороби. Коли я знаю, що я буду страждати на найближчу поїздку - наприклад, якщо я буду плавати в нерівному морі, я заздалегідь відвідую свого лікаря, щоб отримати щось сильніше.

Кеті Вонг, штат Нью-Джерсі, має деякі гомеопатичні пропозиції, якщо ліки не звертаються до вас. М'ята і імбир обидва приходять у вигляді таблеток і відмінно підходять для зняття м'якої нудоти. Ви також можете спробувати акупрессурні смуги, які, безумовно, допомагають зменшити симптоми, але не допомогли мені особливо погано.

Їжте перед поїздкою велика порада; починаючи з чогось у вашому шлунку допоможе зменшити нудоту. Крім того, якщо ви робите блювоту, ви, принаймні, зможете вигнати щось, крім жовчної жовчі, яка болить, оскільки вона сама проходить через горло. Я намагаюся мати велику їжу за годину до поїздки, і їдять, відчуваючи рух хворих (в той час як інтуїтивно), працює, щоб заспокоїти вашу нудоту.

Ви також можете спробувати спати. Парамедик одного разу рекомендував спробувати спати, як тільки я сіла на яхту. Сон буде діяти для скидання вашого внутрішнього вуха і допоможе вам звикнути до постійного руху. Це не найпростіше робити, якщо ви сильно хитаєтеся з боку в бік, але це працює, якщо ви можете захопити 20-хвилинний сон або так.

І, звичайно, уникнення - найкраща стратегія. Якщо ви знаєте, що ви відчуваєте нездужання на автобусах, подивіться, щоб витратити трохи додаткових грошей на таксі, або поїзді, якщо ви подорожуєте на далекі відстані. Якщо морська хвороба завжди була вашим ворогом, не підписуйтеся на поїздку на спостереження за китами, сподіваючись, що побачивши мегафауну, варто потрапити - після цього ви будете шкодувати.

Як я можу вилікувати хворобу руху?

Після того, як ви подорожуєте, і хвороба на рух потрапила, навіть якщо ви заздалегідь прийняли таблетки, спробуйте ці ліки / засоби захисту:

Подивіться на горизонт. Орієнтація на віддалену точку допомагає заспокоїти ваш мозок, який зараз думає, що ви отруїлися. Якщо ви подорожуєте в автомобілі, сідайте на переднє сидіння, тому що це полегшує фокусування на горизонті і тримати очі в гармонії з рухом автомобіля. Напевно, не читайте і не дивіться вниз під час руху. Замість цього, продовжуйте спостерігати за своїм горизонтом як координатором. Згортайте вікно також, як допомагає свіже повітря. Часто зупиняйтеся і виходьте і гуляйте, оскільки це відновлює ваше почуття рівноваги.

Якщо ви знаходитесь на човні, зосередьтеся на одній точці на відстані і дивіться на неї.

Носіть або маєте доступ до багатьох рідин. Клубна сода - великий відстійник шлунка, а також дієтна кокс. Якщо ви сильно блювота, вам потрібно води і електролітів, перш ніж ви будете почувати себе краще і, можливо, медична допомога, якщо ви стаєте сильно зневоднена. Пийте багато води та напоїв з електролітом, як Gatorade, навіть якщо ви продовжуєте викидати. Гарне правило полягає в тому, щоб пити принаймні 8 унцій рідини за кожен раз, коли ви кинули. Нехай у вашому аптеці для невідкладної допомоги буде невеликий пакет з регідратацією.

Якщо ви схильні до хвороби руху, ви можете носити свої власні сумки. Вони сильніші за те, що пропонують авіакомпанії (уявіть, що справляєтеся з раніше повним, а тепер розбитим мішком на верхній частині почуття страшного). У автомобілі, мішки є трохи більше зручні ніж приклеюючі ваша голова вікно коли немає часу тягнути нагорі та менш embarrassing ніж обробляють співробітника travelers до вашого нещастя у повільному-зворушливому перевезенні.

Вживайте запобіжних заходів і дбайте і пам'ятайте, це волі кінець зрештою!

Оновлено Лорен Юліфф.