Зміст:
- Особливі позиції та речі, яких слід уникати
- Переваги пренатального масажу
- Знайдіть кваліфікованого дородового масажу
Подорожі під час вагітності можуть бути болючими, особливо, коли ви починаєте носити більше ваги надалі під час вагітності, що часто призводить до перевантажених м'язів, які можуть створювати вузли та інші хворі місця. На щастя, багато санаторіїв і курортів пропонують пренатальний масаж, який сприяє розслабленню, заспокоює нерви і знімає напружені м'язи спини і ніг у майбутніх мам.
Пренатальний масаж особливо корисний у другому та третьому триместрах, коли зайва вага у вашому животі напружує спину, але перед тим, як замовити зустріч, задайте питання, щоб переконатися, що масажист отримав спеціальну підготовку.
Під час такого навчання, масажисти вивчають фізіологію вагітних жінок, як розпізнавати особливі позиції, які вони потребують на різних стадіях вагітності, і як дати організму додаткову амортизацію і підтримку. Крім того, ліцензовані терапевти для дородового масажу вивчають точки тиску, яких слід уникати під час вагітності.
Якісні курортні курорти не пропонують пренатальний масаж, якщо у них немає фахівця з персоналу. Однак існують незалежні масажисти, які роблять спеціальністю пренатальний і постнатальний масаж, особливо у великих містах, тому ви повинні знайти фахівця поблизу.
Особливі позиції та речі, яких слід уникати
Пренатальний масаж відрізняється від традиційного масажу в двох ключових областях: позиціонування і чутливі точки тиску. Бути комфортним і не зашкодити дитині, особливо в третьому триместрі вагітності, має вирішальне значення для досягнення результатів благополучно від масажу під час вагітності.
Позиціонування буде відрізнятися в залежності від того, де ви знаходитесь у вашій вагітності, але до другого триместру, всі майбутні мами повинні отримувати тільки масаж під час укладання на боці. Це гарантує, що порожниста вена, велика вена, що переносить деоксигенированную кров до серця, не буде під будь-яким додатковим стресом або тиском.
Є кілька способів ви можете отримати ваші спини масаж безпечно на більш пізніх стадіях вагітності. Деякі пренатальні масажні терапевти використовують спеціальні валики з глибоким вирізом у центрі, так що ви можете зручно лежати вниз, а інші просять лежати на боці з подушками під головою і між ногами.
Пренатальний масаж повинен бути дуже заспокійливим і дозволити вам розслабитися, тому слід уникати більшої глибокої роботи тканин, розминання живота і певних точок акупресури. Вагітні жінки також повинні уникати джакузі, гарячих джерел і мінеральних джерел.
Переваги пренатального масажу
Пренатальний масаж забезпечує релаксацію, полегшуючи стрес на суглобах, полегшує болі в шиї і спині, допомагає зберегти хорошу поставу і забезпечує гнучкість пологів. Пренатальний масаж також допомагає кровообігу і лімфатичної системи, яка тримає кров тече і матері і дитини.
Масаж може бути важливим інструментом у будь-який момент вашого життя, але для майбутніх мам він стимулює різні залози в тілі, які допомагають стабілізувати рівень гормонів і знімає нервову напругу. Крім того, дотик під час масажу вагітності сприяє релаксації та надає емоційну підтримку.
Інші переваги включають полегшення від головних болів, викликаних напругою на обличчі, шиї та плечах, і тимчасовим полегшенням від звичайних болю і болю, пов'язаних з вагітністю, коли масаж змушує ваше тіло вивільняти серотонін, його природний болючий хімікат.
Знайдіть кваліфікованого дородового масажу
Не всі курорти і курорти, орієнтовані на масаж, запропонують дородові процедури, особливо якщо ви їдете за кордон. Проте, є ще кілька способів замовити цей тип масажу незалежно від того, де ви знаходитесь у Сполучених Штатах - хоча може бути важче знайти надійних терапевтів за кордоном.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем за рекомендацією або перегляньте систему направлення Американської асоціації терапії масажу, щоб знайти кваліфікованого пренатального масажиста у вашому районі. Навіть коли ви подорожуєте, ви повинні мати можливість насолоджуватися заспокійливим лікуванням у спа-центрі, щоб розслабитися після довгої поїздки, але майте на увазі, що деякі практикуючі, можливо, захочуть отримати дозвіл від вашого лікаря або акушерки, перш ніж прийняти ваше призначення.
Якщо ви плануєте замовити кілька масажів під час вагітності, не зупиняйтеся, як тільки ви доставите дитину. Післяродовий масаж (також називається постнатальним масажем) може допомогти відновити ваше тіло до стану перед вагітністю. Це також допомагає змінювати вагу тіла, тонізувати перетягнуту шкіру живота і знімати напругу м'язів і стрес від обов'язків матері.
