Керуйте своїм страхом перед польотом

Авіофобія, або страх перед польотом, не обмежується новими пасажирами, але також відчувається більш досвідченими повітряними мандрівниками. Доктор Надін Уайт є творцем і редактором блогу The Sophisticated Life, який охоплює теми подорожей, продуктів харчування та напоїв, а також культури. Вона є глобусом, який бореться зі страхом перед польотом.

Біла сказала, що вона почала літати, коли їй було всього кілька місяців. "Я літав між Ямайкою, Нью-Йорком і Флоридою кожні кілька місяців, перетворюючись на доросле життя без проблем", - сказала вона. "Я пам'ятаю, що я ніколи не" насолоджувався турбулентністю, але він ніколи не зупиняв мене від польоту ".

Але, у її 20s, White мала політ що змінив її життя. «Я літав з Ямайки в Майамі під час шторму. Світильники на літаку почали входити і виходити, кисневі маски спускалися, а проходи з їжею врізалися в проходи, - згадує вона. - Я думала, що я помру. Після цього польоту у мене було таке занепокоєння про політ, що я не літав два роки. "

Замість цього, Білий брав поїзд до Флориди, щоб відвідати сім'ю протягом цих двох років, що вона не летіла. Одна поїздка з Майамі до Вашингтона, округ Колумбія, тривала 24 години. Тоді я знала, що потрібно повернутися на літак, - сказала вона. "Плюс, я мав мрію побачити світ, та я знав я не міг зробити що поїздом."

Білий має п'ять великих порад про те, як люди з страхом перед польотом можуть пристосуватися.

Поговоріть з постійними пасажирами

Запитайте їх про свої думки про те, чого ви боїтеся, коли справа доходить до польоту. Для мене це турбулентність. Моя мати, яка була реактивником, сказала мені думати про неї, як про вибоїнах на дорозі під час водіння.

Прочитайте і дізнайтеся про літаки та їхні записи про безпеку

Це найбільш безпечна форма подорожі більше, ніж водіння. Подумайте про це і про те, як часто літаки знімаються без проблем і того факту, що ви, мабуть, їдете щодня.

Поговоріть з терапевтом про свої побоювання

Розробити методи релаксації для польоту. Дихальні вправи, коли ви відчуваєте панічну атаку, будуть корисні.

Зверніться до свого лікаря, якщо зверху не допоможе

Для тих, хто отримує панічні атаки під час польоту, слід розглядати ліки.

Спочатку пристосуйте більш короткі рейси

Літайте з членом сім'ї або другом, який може допомогти вам розмовляти і відволікти вас, коли ваш страх або паніка почати.

"Я також думаю, що курс чи читання книги про страх перед польотом є чудовою ідеєю", сказав Уайт. "Я знаю людей з побоюванням польоту, які успішно пройшли заняття з імітації польотів".

Є багато курсів, як онлайн, так і пропонованих авіакомпаніями та компаніями, які спрямовані на адаптацію та подолання страху перед польотом, про що йдеться нижче.

• Зліт сьогодні - питання і відповіді, які допоможуть позбутися страху

  

  Це безкоштовний путівник по всьому, що стосується польоту, що охоплює все, від турбулентності до того, що відбувається, якщо шасі вийшли з ладу. Написаний Rich Pantone, самозваним, колишнім страшним літаком, він дав інтерв'ю співробітникам авіакомпанії з досвідом відповіді на багато питань, які може мати не тільки людина з авіофобією, але й будь-якого пасажира, зацікавленого в тому, щоб дізнатися більше про те, як працює літаючий і який у разі виникнення небезпечних ситуацій.

• Курс допомоги страху перед польотом

  

  Страх перед польотом Довідковий курс - це абсолютно безкоштовний онлайн-курс для боротьби зі страхом перед польотом. Курс був складений пілотом для авіакомпанії США і включає багато відповідних тем, а також включає такі речі, як звуки, які можна почути на літаку. Курс був побудований з бажання пілота допомогти пасажирам відчути себе більш комфортно з приводу літаючого досвіду.

• Політ без страху

  

  Це одна з найпопулярніших книг самодопомоги для страшного літака. Вона дає стратегії завоювання страху перед польотом, а також охоплює такі питання, як безпека авіакомпаній.