Зміст:
- Використовуйте УФ-індекс для калібрування захисту
- Як захистити себе: залишайтеся поза сонцем
- Носіть сонцезахисний крем
- Носіть правильний одяг
Використовуйте УФ-індекс для калібрування захисту
УФ-індекс - це система вимірювання, розроблена Національною службою погоди та Управлінням охорони навколишнього середовища США (EPA) для вимірювання інтенсивності УФ-випромінювання.
Кількість відображає високу інтенсивність ультрафіолетового випромінювання протягом дня (як правило, південь) і калібрується за шкалою від 1 до 11+. 1-2 розглядається як "низький", тоді як значення, що перевищують 11, називаються "крайніми". Ультрафіолетові показники в Південно-Східній Азії коливаються від високих до помірних.
Для Помірна показання від 3 до 5, вам доведеться носити одяг, що блокує УФ-випромінювання (шапочка, сонцезахисні окуляри, одяг, стійкий до ультрафіолетового випромінювання), і сонцезахисний крем, якщо ви збираєтеся знаходитися на відкритому повітрі більше тридцяти хвилин. Шукайте тіні в полудень.
Для Високий і Дуже високо показання 6-10, вам доведеться зменшити або уникнути впливу сонця між 11 ранку і 4 вечора, і носити УФ-блокуючий одяг у всі часи.
Для екстремальних показань 11 і вище, вам доведеться пройти повний місяць: уникайте впливу сонця між 11 ранку і 4 вечора, завжди носіть одяг, що блокує УФ, і уникайте яскравих поверхонь, які можуть відображати УФ-випромінювання (білий пісок, плитка, морської води).
Як захистити себе: залишайтеся поза сонцем
Якщо ви не приймете попереджувальних заходів, ви занурилися - це не так легко знайти дешевий сонцезахисний крем або ефективний ультрафіолетовий стійкий одяг в останню хвилину в більшості місць у Південно-Східній Азії, особливо якщо ви десь у глухих куточках.
Найпростіші запобіжні заходи: мінімізувати час, витрачений на сонце. Ідіть в приміщення, коли сонце досягає найвищої точки на небі - з 10 ранку до 3 вечора.
Майте на увазі, що сонячне світло не просто вражає з боку сонця, а також відбивається від морської води та білого піску. Якщо ви тінь, але ви знаходитесь поблизу відблисків пляжу або басейну, ви все одно можете згоріти.
Носіть сонцезахисний крем
Сонцезахисні лосьйони, креми, спреї та гелі містять інгредієнти, які поглинають певні довжини хвиль УФ, таким чином захищаючи шкіру від ультрафіолетового випромінювання в різному ступені.
Кожному продукту сонцезахисного засобу присвоюється коефіцієнт захисту від сонця (SPF), номер, що відноситься до відносної захисту від засмаги, що пропонується продуктом. SPF 15 означає, що користувачеві знадобиться 15 разів більше часу для отримання сонячних опіків, у порівнянні з часом, необхідним для отримання сонячних опіків без використання продукту. Якщо незахищена шкіра одержує сонячний опік після 20 хвилин сонячного опромінення, наприклад, додавання сонцезахисного засобу SPF 15 збільшує цей час до п'яти годин.
Рекомендується отримувати сонцезахисний крем з SPF не нижче 40, якщо ви плануєте поїхати в Південно-Східну Азію протягом літніх місяців.
Носіть правильний одяг
Накрийте якомога більше, не перегріваючи своє тіло. Носіть широкий капелюх для обличчя і голови; сонцезахисні окуляри для захисту очей від відблисків; і одяг, стійкий до ультрафіолетового випромінювання, який захищає ваші плечі, руки і ноги. Невимушені тканини страшні при блокуванні ультрафіолетових променів, а деякі тканини спеціально розроблені для блокування УФ.
