11 способів перемогти вашу пост-туристичну депресію

Це момент, коли практично всі бояться: кінець дивовижної поїздки.

Повертаючись додому, чи то від двох тижнів відпустки, чи від багаторічної поїздки навколо світу, можна потрапити важко, і депресія після подорожі може вплинути на всіх. Ця стаття охоплює те, що таке пост-туристичний блюз і як ви можете тримати їх під контролем.

Що таке депресія після подорожі?

Як це звучить, депресія після подорожі - це відчуття депресії, яка вражає вас в кінці поїздки. Іноді це може навіть початися в дні, що йдуть до кінця - я завжди закінчую почуттям трохи сумно за кілька днів до того, як я фактично повернуся додому. Як і відчуття глибокої депресії, інші симптоми, які ви можете відчути, включають виснаження, втрату апетиту, відсутність мотивації, почуття ностальгії, і - мій особистий фаворит - відразу досліджую вашу наступну поїздку!

У всьому серйозності, однак, депресія після подорожі може серйозно вплинути на ваше психічне благополуччя і триватиме так довго, як тижні або місяці. Мої друзі, які провели багаторічні подорожі навколо світу, зізналися, що вони все ще не відчувають себе так, ніби вони повністю повернулися до нормального стану, навіть до року після повернення додому.

Однією з величезних причин, чому це відбувається, є те, що подорожі трансформуються. Після того, як ви досліджуєте світ, ви відчуєте себе іншою людиною, але кожен, до кого ви повернетеся, часто є абсолютно однаковим. Це дивне почуття, щоб уповільнити своє старе життя, ніби нічого не змінилося, а глибоко знаючи це все змінилося. А коли друзі та родина цікавляться вашою поїздкою на тиждень або два, то більше не хочуть чути, може бути важко мати справу з такою кількістю неймовірних спогадів, про які ніхто не хоче чути.

Це не дивно, що мандрівники почуваються сумними після повернення додому!

Отже, що ви можете зробити, щоб підготуватися до депресії після подорожі, і як ви можете мінімізувати її наслідки? У мене є 11 порад для вас!

1. Продовжуйте працювати під час заключних днів ваших подорожей

Останнє, що ви хочете, це для кінця вашої поїздки, щоб бути затьмарений почуттям смутку про це підходить до кінця. Щоб подолати це, я роблю останні кілька днів моїх канікул найбільш зайнятими від всієї поїздки. Це означає бронювати себе на заняття, проходити екскурсії, ходити по магазинах на сувеніри і довго гуляти. Це допомагає утримувати ваш розум від того факту, що ви будете повертатися додому скоро і тримає вас насолоджуватися місцем, в якому ви в даний час.

2. Якщо можливо, не повертайтеся до роботи чи навчання зараз

Ніщо не змушує вас почувати себе так, ніби ви повернетеся до реальності з вибухом, ніж повертаєтеся додому і негайно кидаєтеся назад у вашу стару рутину. Я розумію, що це буде неможливо для всіх, але якщо ви один з щасливих, прагніть дати собі кілька днів, щоб повернутися до повсякденного життя, коли ви повернетеся. Якщо ви не можете зайняти додатковий час, варто домовитися про завершення поїздки в п'ятницю, щоб у вас були вихідні.

Цей час дозволить вам подолати свій запас літака, розпакувати і зробити миття, наздогнати друзів або навіть просто розібратися у спогадах. Не поспішайте, декомпресія і депресія не вдарить вас так важко.

3. Зверніться до друзів

Подивимося правді в очі: слухати історії канікул інших людей може бути досить нудно, тому розмова з друзями про свою подорож на будь-який реальний проміжок часу може бути проблемою. Коли ви боретеся з пост-туристичним блюзом, це може бути благословення в масках! Зустрітися з другом і поспілкуватися про те, що ви робили в свій час окремо. Звичайно, ви отримаєте можливість поділитися історіями з ваших подорожей, але ви також зможете почути про цікаві речі, які вони провели, поки ви не пройшли. Це допоможе утримати вас відволікатися і зменшити вашу увагу на те, як ви бажаєте, щоб ви були ще за кордоном.

4. Спроба зберегти мислення мандрівника

Коли ви подорожуєте, якщо ви щось схоже на мене, ви опинитеся з іншим мисленням. На дорозі, я все про намагаються нові речі, підписуючи для утіхи досвід, та харчування як багато гарної продовольства як можливого. Коли я живу де-небудь, я, як правило, їм вдома, потрапляють в рутину, і рідко реєструюся, щоб спробувати що-небудь нове. Тому що я працюю в Інтернеті, я іноді навіть не покидаю будинок цілий тиждень прямо! Цей спосіб життя, безумовно, не допомагає підвищити моє настрої.

Тримайте гул хвилювання, яке приходить разом із подорожами, підтримуючи мислення мандрівника. Візьміть клас приготування їжі у своєму рідному місті, продовжуйте уроки серфінгу, візьміть клас танців або два, і приготуйте собі приємну вечерю кожні пару тижнів або близько того.

5. Подорож у своєму дворі

Хто каже, що поїздка повинна закінчитися, коли ви повернетеся додому? Не я!

Повернувшись додому, складіть план, щоб почати вивчати, де ви живете, як якщо б ви були туристом. Візьміть пішохідну екскурсію, стрибайте на екскурсійному автобусі, візьміть уроки приготування їжі, відвідайте найвідоміші пам'ятники і сфотографуйте! Ви навіть можете спланувати музейний день, щоб дізнатися більше про історію вашого будинку.

Я виріс у Лондоні і завжди описував його як похмуре та пригнічуюче місто. Добре, після подорожі п'ять років, це раптом стало моїм улюбленим містом у світі! Переконавшись, що я досліджував Лондон так само, як досліджував решту світу, я виявив, що це дивовижне місце.

6. Поділіться своїми фотографіями з друзями

Оживіть свій відпочинок, поділившись фотографіями з друзями на Facebook та / або Instagram. Це змусить вас відчути, що ви продуктивні і підбадьорюєте, коли озираєтеся на свої щасливі спогади. Будьте обережні з налаштуваннями конфіденційності, якщо вам не подобається поділитися відпусткою з усім світом.

7. Перечитайте щоденник подорожі або блог подорожей

Якщо ви щось схоже на мене, ви будете любити, щоб вести облік тих моментів, які змінюють життя на ваших подорожах. Якщо ви вирішили зберегти щоденник подорожі або блог подорожі протягом всієї поїздки, то витрачайте деякий час на відновлення найкращого досвіду і оглянувшись на те, що ви дізналися.

Якщо ви не хотіли, щоб ваше послання відняло від вашої подорожі, тепер може бути гарний час, щоб почати блог. Ви можете згадати про найкращі частини вашої подорожі, поділитися своїми думками та почуттями про те, щоб прийти додому зі своїми друзями або будь-ким, хто наткнувся на нього, і використовувати його як можливість пройти і редагувати свої фотографії.

8. Знайдіть місце для своїх сувенірів

Якщо ви придбали сувеніри на поїздці, витрачайте деякий час на їх організацію і розробку, де їх розмістити. Це допоможе заповнити вашу кімнату щасливими спогадами і надихнути вас продовжувати бачити світ. Один з моїх улюблених приміщень у моїй квартирі являє собою котрий є повний trinkets я зібрав на моїх мандрівках.

9. Почніть планування наступної поїздки

Один з кращих способів відмовитися від блюзу після відпустки - це планування наступної поїздки. Почніть, сідаючи і придумуючи список скрізь, де ви мрієте відвідати. Далі, починайте придумувати план того, як ви можете зробити це реальністю. З новим фокусом у вашому житті, ви будете мати щось утримати ваш розум від вашої попередньої подорожі.

10. Почніть турбуватися про себе

Коли ми подорожуємо, важко буде піклуватися про себе. Можливо, ви їли на кожну трапезу і відчуваєте себе невлаштованими від усіх багатих страв; можливо, ви провели два тижні лежачи біля басейну, дозволяючи вашим заняттям розвалюватися; або, можливо, ви проводили кожен вечір пити і танцювати і відчайдушно жадаєте хорошого нічного сну.

Подорож не завжди для нас велика, тому поверніться додому як можливість почати турбуватися про себе. Вирішіть їсти здорову на деякий час, приєднайтеся до тренажерного залу, біжіть, вирушайте в спа-центр або просто отримуйте ранню ніч. Добре піклуватися про себе обов'язково допоможе зменшити вашу депресію.

11. Допомога іншим мандрівникам

Поки ви подорожували, ймовірно, що ви опинилися в оподаткуванні на доброту незнайомців на декількох етапах вашої подорожі. Будь то доброзичливий місцевий громадянин, який допомагав відправити вас у правильному напрямку, коли ви були втрачені або хтось на прийомі в гуртожитку, який дав вам фантастичну рекомендацію ресторану, ви, мабуть, були вдячні кілька разів за допомогу, яку інші люди вам дали.

Прагніть платити його вперед після повернення додому, допомагаючи туристам, які втратили місце, де ви живете. Якщо ви бачите, як хтось дивиться на карту на своєму телефоні і виглядає заплутаним, запитайте, чи можете ви їм допомогти. Якщо хтось з вами контактує з очима, посміхайтеся і запитуйте, як вони це роблять. Якщо хтось виглядає очевидно, як турист, запитайте, чи можете ви допомогти. Ви навіть можете витратити деякий час на перегляд деяких форумів в Інтернеті, щоб дізнатися, чи можете ви відповісти на запити незнайомців про місця, які ви добре знаєте.

Це буде тримати вас зайнятий, допоможе вам повернутися в рутину спілкування з іншими мандрівниками, і змусити вас почувати себе добре про те, як ви допомагаєте іншим у свої часи.