Як часто слід отримувати масаж?

Як часто ви повинні отримувати масаж залежить від декількох факторів, включаючи ваші фізичні та емоційні потреби; рівень стресу; і ваш бюджет. Ви неодмінно відчуєте більші переваги для здоров'я від масажу, коли ви регулярно отримуєте масаж. Масаж заспокоює нервову систему, покращує кровообіг і лімфатичну циркуляцію, знімає м'язові болі, допомагає при лікуванні болю в таких умовах, як артрит, ішіас, м'язові спазми.

Якщо ви отримуєте масаж один раз на рік, він буде розслабляючий, але він не може скасувати життя м'язової напруги. Як правило, один раз на тиждень або два є ідеальний для підтримання м'язової тканини у гнучкій формі. Якщо ви відчуваєте хронічний біль або маєте спеціальний випадок, вам може знадобитися щотижня (або навіть два рази на тиждень), доки ви не відчуєте себе краще.

Як тільки ви відчуваєте себе добре, один раз на місяць рекомендується мінімум для збереження здоров'я вашої тканини. Якщо ви починаєте розтягувати масаж занадто далеко один від одного, то ваші м'язи можуть повернутися до своїх старих моделей, особливо якщо ви піддаєтеся стресу. Якщо ви чекаєте занадто довго, вам доведеться почати все спочатку, щоб відновити їхню еластичність і гнучкість. Слухайте своє тіло, але не довго чекайте, щоб заощадити гроші.

Скільки масажу Ви можете собі дозволити?

Масаж може бути частиною вашого звичайного заняття для відносно невеликої кількості, якщо дивитися в потрібні місця. Масаж Envy Spa, франшиза з 1100 місцями в 49 штатах, був побудований на ідеї доступного, без надмірностей, щомісячного масажу. Ви можете спробувати його за вступну ціну ($ 55 - $ 75), а потім підписатися на щомісячний масаж від $ 65 до $ 85 на місяць, в залежності від ринку. Це франшиза, і ціноутворення визначається місцевим власником. Ви також повинні враховувати від 15 до 20% кінчика. Це може бути гарним варіантом, якщо у вас є місце розташування поруч із вами.

Ви також можете шукати незалежного практикуючого у вашому районі, з його або її власною студією. Вони отримують, щоб зберегти їх ціла сума, так що вони стягують менше, ніж повний спектр послуг день або спа курорт. Десь між $ 70 - $ 90 є нормальним для приватних практиків, і вас не очікують чайові.

Все ще занадто високо? У містах, таких як Нью-Йорк і Лос-Анджелес, є $ 40 азіатських місць масажу, де ви можете бути в одній кімнаті, з шторами між вами. Зазвичай це низька атмосфера і зручності, але ви можете отримати хороший масаж.

Якщо ваш бюджет дозволяє повний спа-досвід з халатами, парою і сауною (і багато іншого), ви можете знайти багато денних спа-центрів, курортних курортів і санаторіїв розкішних готелів, які готові послужити вам, причому ціни стають все більш дорогими. Після того, як ви потрапите в двогодинний «ритуал» і «обряди», ви дивитеся на лікування в найдорожчих курортах на $ 500 +. Це не є необхідним для вигоди, але для випадку, коли ви хочете розпуститися на «досвіді».

Скільки масажу вам потрібно?

Якщо ви вже відчуваєте себе добре і регулярний масаж утримує вас таким чином, ви, напевно, знаєте, що працює для вас. У часи додаткового стресу, ви можете піти трохи частіше. Якщо ви раптово відчуваєте спазм через стрес, намагайтеся якнайшвидше завітати до масажиста, бажано того, хто знає ваше тіло.

Якщо ви перебуваєте в хронічних болях і хочете побачити, чи допоможе масаж, знайдіть хорошого масажиста, з яким ви відчуваєте себе комфортно і чий стиль вам подобається. Дайте їм знати, що ви хочете звернутися до хронічного болю, запитайте, чи це їхня спеціальність, і опрацюйте план лікування. Рольфінг, нервово-м'язове тренування, масаж глибоких тканин і навіть більш м'які модальності, такі як краніосакральна терапія, можуть допомогти з полегшенням болю.

Основи масажу: повний масаж тіла проти цільового масажу

Перепідготовка вашого тіла

Багато болю приходить з звичних способів, якими ми рухаємося, тому попросіть про допомогу у своїй поставі. Хороший масажист повинен бути в змозі допомогти вам у цьому, і дати вам тягнеться робити вдома.

Ви також можете розглянути інші модальності, такі як акупунктура, хіропрактика та традиційна китайська медицина, та навчання руху таким чином, як метод Фельденкрайз та методика Олександра. Часто знаходження правильної комбінації - і правильних практиків - допоможе вам відновити здоров'я.