Зміст:
- Створення фітнес-звички
- Підтримуйте імунну систему
- Підвищіть довіру
- Використовуйте ефірні масла на собі
- Шприц Гермс
Всупереч поширеній думці, для того, щоб почати почувати себе здоровим і щасливим, не потрібно багато часу. Перевірте ці поради, щоб дати собі стимул всього за п'ять хвилин.
Створення фітнес-звички
Люди, які переходять з нічого в велику рутину, зазвичай обрушуються і спалюються. Найкращий підхід полягає в тому, щоб почати малий - лише одну вправу або п'ять хвилин на день. Просто не пропускайте жодного дня. Ваша увага в першому місяці полягає у створенні звички до фітнесу. Перш ніж дізнатися про це, тридцять днів пройшли, і ви перебуваєте у фітнес-рутині. Це допомагає зробити невелике планування. Купуйте календар і наповнюйте його вправами, які ви збираєтеся робити щодня - присідання, ходьба, легкі ваги, йога. Створіть прогресію в рутині, поступово збільшуючи час тренування, вагу, яку ви піднімаєте, або кількість повторень.
Наприкінці місяця ви не будете нахилятися і мати на увазі, але у вас буде розроблена послідовність. Це звичка, яка підтримує вас.
Підтримуйте імунну систему
На землі є багато хороших ліків, і травник Лорен Гамбріоне з «Добрих трав» знає, як це зробити. Для застуди та грипу вона рекомендує старомодний тонік: сидр вогню. Це імунний, протизапальний, антибактеріальний та антивірусний - які допомагають запобігати застуді та грипу або скорочують їх тривалість, якщо вони виникають. Існує кілька способів його зниження. Додати столову ложку до кружки гарячої води, щоб випити чай, або додати до їжі зелені коктейлі, салати, супи та рис.
Щоб зробити свій власний сидр пожежі, поєднайте рівні частини подрібненого хрону, імбиру, кайєни та часнику до кварцового банку, що наповнюється кварцем, наповнюючи половину шляху. Накрийте сирим яблучним оцтом і шапкою. Струшують один раз на день і напружують через два-чотири тижні.
Підвищіть довіру
Подивіться в дзеркало і скажіть: "Я вірю в тебе". Скажіть це часто і промовляйте голосно. Запишіть його і покладіть, де ви побачите - на вашому комп'ютері, біля ліжка, у вашому автомобілі. Ви замінюєте негативну самостійну розмову позитивним повідомленням, яке ваш мозок вважає, навіть якщо ви не завжди. «Чим більше ви її чуєте, тим більше ви повірите в неї», - каже Лауре Острофський, професійний сертифікований тренер (PCC). "Впевнені в собі люди бачать своє життя в позитивному світлі і довіряють своїй здатності боротися з жорсткими ситуаціями і перешкодами".
Використовуйте ефірні масла на собі
Емі Галпер керує Нью-Йоркським інститутом ароматерапії в Нью-Йорку, школою, що пропонує сертифікацію ароматерапії. Ефірне масло Емі для мотивації - це розмарин. Просто покладіть одну краплю на долоні, протріть руки разом і дихайте в ароматі. "Це стимулює ваш розум і дає вам ясність для прийняття рішень", говорить Емі. Розмарин є антибактеріальним і антивірусним, тому він допомагає зберегти здоров'я. Коли вона нервує і хоче повернутися до балансу, Емі повертається до грейпфрутових або червоних мандаринових олій, які мають антидепресантні якості.
"Вони щасливі олії, і вибух негативу".
Шприц Гермс
Ви ніколи не знаєте, де приховуються хвороботворні бактерії і віруси, але ви можете закипати їх у забуття, використовуючи домашній спрей з потужними антимікробними ефірними маслами. Щоб зробити свій власний рецепт вдома, прийміть чистий чотири унції. скляну пляшку з дрібнодисперсним аерозолем, потім додають дві унції дистильованої води і один унцію спирту (спирт або горілку, ваш вибір). Додайте ефірні олії, долийте дистильовану воду і накрутіть верхню частину. Ви готові боротися з мікробами! Для спальні використовуйте лаванду (25 крапель), щоб зробити спрей для постільних речей та інших поверхонь.
На кухні ароматична суміш масла кориці (10 крапель) і гвоздики (2 краплі) або орегано (10 крапель) упаковує смачний удар. У ванній кімнаті лимон - це шлях (15 крапель).
