Книга Масаж глибокої тканини для хронічного напруження м'язів

Глибокий масаж тканин спрямований на більш глибокі тканинні структури м'язів і фасцій, які також називаються сполучною тканиною, що чудово підходить для зняття хронічного м'язового болю, що посилюється шляхом подорожей. Чи ви тільки що зробили довгий політ або ви були застрягли в автомобілі протягом декількох тижнів, бронювання глибокого масажу тканини може допомогти вам полегшити хронічну біль у м'язах, щоб ви могли повернутися до насолоджуючись відпусткою.

Глибокі масажні тканини використовують багато таких же рухів і техніки, як шведські масажі, але тиск, як правило, буде більш інтенсивним. Це також більш цілеспрямований тип масажу, оскільки терапевт працює над вивільненням хронічного напруження м'язів або "вузлів", також відомих як "спайки".

Хоча деякі мандрівники можуть побоюватися отримання такого типу масажу, особливо тому, що він може бути трохи більш грубим і займає приблизно годину для повного сеансу - полегшення глибоких вузлів у м'язах може коштувати додаткового тиску. Тільки не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо ви схильні до згустків крові, низького кров'яного тиску, або недавно отримали медичне лікування, оскільки робота на глибоких тканинах, як відомо, знижує кров'яний тиск.

Дивитися зараз: Які переваги масажу глибоких тканин?

Що очікувати на першому масажі

Коли ви бронюєте зустріч у спа-центрі або курорті для масажу глибоких тканин, ви повинні бути готові бути трохи більш незручним, ніж ви б під час класичного шведського масажу.

Оскільки глибокий масаж тканин вимагає інтенсивного тиску проти спайок на м'язах і сполучних тканинах, ваш терапевт довше буде зосереджений на певних областях, але не бійтеся говорити, якщо тиск занадто великий для тебе. Якщо тиск більше, ніж ви можете комфортно, ви можете несвідомо напружитися, оберігаючи своє тіло від болю, але це ускладнює для терапевта досягнення результату.

Вам завжди краще лише отримати стільки тиску, скільки ви можете приймати під час розслаблення, тому важливо побудувати довірливі та комунікативні відносини з вашим терапевтом. Терапевти використовують різні методики, включаючи натиск з ліктями, тому деякі з них можуть бути більш незручними, ніж інші. Ви повинні дати своєму терапевту знати, чи існує методика, яка вам не подобається.

Після глибокого масажу тканин

Важливо пити багато води після глибокого масажу тканин, щоб допомогти змити молочну кислоту з тканин. Якщо ви цього не зробите, на наступний день ви можете боліти.

Цілком можливо, що ви могли б відчути деяку хворобливість на наступний день після глибокого масажу тканин, навіть якщо ви питимете воду, але це просто означає, що багато тканин були виведені з тканин. Ви повинні продовжувати залишатися гідратованими і продовжувати пити воду, особливо якщо ви подорожуєте і залишаєтеся активними.

Ви також повинні замовити іншу зустріч, якщо вам сподобався ваш досвід і намагаєтеся лікувати хронічний біль. Інтеграція глибокого масажу тканин у вашу рутину є набагато ефективнішою, ніж одна сесія, особливо тому, що масажистка стане більш знайомою з вашим тілом, коли ви станете більш знайомими з її технікою кожного разу, коли ви йдете.

Якщо ви подорожуєте, ви повинні спробувати отримати хороший нічний сон між отриманням масажу і занадто напружених вправ. Незалежно від того, чи плануєте ви прогулятися по гірському курорту або просто хочете насолодитися днем ​​на пляжі, дозволяючи вашим м'язам розслабитися і повністю звільнити наповнене тиск, це допоможе зберегти хворобливість під час вашого відпочинку.

Тривалі результати вимагають декількох поїздок

Хоча дослідження показали, що отримання глибокого масажу тканин може знизити кров'яний тиск людини після однієї поїздки, важливо бути реалістичним щодо того, чого можна досягти. Простіше кажучи, ви, швидше за все, не позбудетеся від хронічного болю у всіх поїздках.

Напруга в тілі може з часом наростати, і чим довше ви страждаєте від хронічного болю в м'язах або глибоких тканинах, тим довше потрібно скасувати хворобливість і напруженість. Застосування більшого тиску в одному сеансі не зможе магічно вилікувати всі вузли вашого тіла. Для довгострокових результатів необхідна інтегрована програма, що включає в себе вправи, роботу по вашій пози і способи переміщення, методи релаксації, а також регулярне рутинне отримання глибокого масажу тканин.

Хоча глибокі тканини, безумовно, цінні, ви повинні знати, що ніжні стилі масажу, як краніосакральна терапія, також можуть викликати глибоке звільнення і перебудову в організмі. Якщо ви не впевнені, який тип масажу підходить саме вам, ви можете звернутися до терапевта або лікаря для отримання рекомендацій на основі ваших симптомів.