Зміст:
- Найкраща підготовка для походу
- Кардіо-вправа
- Будівництво до подорожі
- Імітація поїздки
- Подивіться на ваші ноги
Визначні пам'ятки на великій відстані є численними, і ідея провести кілька днів або тижнів на шляху від тиску повсякденного життя природно дуже приваблива. Тим не менш, для більшості людей, вона вимагає більше підготовки, ніж просто обв'язування на рюкзаку, надягаючи чоботи і вирушаючи. Походи не можуть бути настільки ж фізично вимогливими, як біг або їзда на велосипеді, але це все одно вимагатиме хорошої витривалості для прогулянок на великі відстані, і важливо тренуватися, щоб переконатися, що ви зможете завершити похід.
Найкраща підготовка для походу
Існує ніяких сумнівів, що найкраще, що ви можете зробити протягом кількох місяців, перш ніж відправитися на велику відстань похід, щоб піти походи на регулярній основі. Найважливіше, щоб регулярно ходити, чи йде вона на півгодини прогулянки, перш ніж працювати щоранку або приймати приємну вечірню прогулянку. Це дійсно не потрібно бути величезним тягарем, але регулярні фізичні вправи важливі для того, щоб створити вашу витривалість і щоб ваше тіло звикли ходити щодня. Це, як правило, не повинно бути оподаткування або особливо напруженим, і навіть приємна довга прогулянка з собакою або сім'єю буде корисною у створенні ваших можливостей для походів.
Кардіо-вправа
Для тих, хто вирішив зробити більшу частину своєї підготовки в тренажерному залі, то фокус повинен дійсно бути на серцево-судинні вправи, які допоможуть поліпшити свій фітнес і легенів. В той час, як вміючий щоб перевезти ваш пакет є важлива частина hike, звичайно є дуже маленька робота верхньої частини тіла потребується якщо не ви плануєте поїхати скелелазіння так же, як і hiking. Біг і їзда на велосипеді також є корисною діяльністю, яка може допомогти з загальною придатністю, і це буде корисно, як тільки ви будете готові відправитися.
Будівництво до подорожі
Коли ви починаєте наближатися до початку вашої поїздки, то зазвичай краще починати збільшувати кількість тренувань, що ви робите, і спробувати включити принаймні кілька повного дня походів. Якщо ви працюєте на стандартний п'ятиденний тиждень, то поєднання двох днів ходьби назад до спини на вихідні може допомогти вашому тілу звикнути до відчуття багатоденного походу, а також дасть вам упевненість, що у вас є мотивація вставати і ходити кожен день.
Імітація поїздки
Коли ви плануєте свою підготовку до походів на великі відстані, краще спробувати імітувати місцевість і топографію вашого маршруту у своєму графіку тренувань. Якщо ви збираєтеся пішки в високі гори, то краще включити круті маршрути у ваші тренування, де це можливо. Важливо також звикнути до ходьби з повним пакетом, і якщо ви збираєтеся носити все своє обладнання на похід, переконайтеся, що ви ходили принаймні кілька днів з упаковкою. Це допоможе вам звикнути до ходьби з пачкою, а також допоможе зміцнити м'язи для поїздки.
Подивіться на ваші ноги
Найважливішою частиною тіла для будь-якого походу на великі відстані є ноги, тому переконайтеся, що ви доглядаєте за ними і носите правильний взуття. Деякі люди віддадуть перевагу додатковій підтримці високого черевика для гомілковостопного суглоба, тоді як інші знайдуть тренувальний пішохідний багажник з нижньою стороною, щоб бути зручнішим. Незалежно від того, який варіант ви вибрали для поїздки, переконайтеся, що ви зайняли кілька днів до поїздки, щоб носити ваші чоботи, і також варто взяти кілька пар запасних шкарпеток у випадку, якщо вам потрібно трохи додаткової оббивки, як тільки ви працюєте слід.
Носіння сухих шкарпеток щоранку також набагато краще починати день, ніж тягнути на вологі шкарпетки!
