Зміст:
- Горіхи
- Сухофрукти
- Цукрова вільна гумка та монетний двір
- Хумус
- Бари гранола з екстрактом кореня цикорію
- Мексиканська їжа
- Картопляні чіпси
Споживання продуктів, таких як білкові порошки, яйця і м'ясо перед польотом, не є гарною ідеєю, оскільки живить мікроби, які створюють газ сірководню, сказав Скарлата. "Це займе близько трьох-п'яти годин, перш ніж прохідний газ буде вироблений з їжі, яку ви їсте, так що якщо ви стрибаєте на годину в польоті, то їжа, яку ви з'їли перед посадкою на літак або перебуваючи в літаку, повинна бути добре вона сказала. - Але для більш довгих польотів корисним буде коригування попереднього харчування або закуски.
Горіхи
Горіхи, включаючи мигдаль, кеш'ю, каштани, лляне насіння, лісові горіхи і фісташки, багаті бродильними волокнами, що є ідеальним рецептом для кишкових газів, сказав Скарлата. "Ці волокна ферментуються нашими житловими мікробами, і хоча ці продукти є здоровими для більшості людей, вони можуть викликати неприємний газ у вашому кишечнику", - сказала вона. "Більша проблема полягає в тому, що газ у вашій кишці розширюється, а миля високою в герметичній кабіні."
Сухофрукти
Більшість сухофруктів - особливо у великих кількостях - додає сорбіт і клітковину до кишечнику, вважає Скарлата. "Це тягне воду і створює кишечник, повний кишкового газу", сказала вона. Сухофрукти також мають тенденцію бути вище цукру і калорій, відповідно до цієї посади в Very Well.
Цукрова вільна гумка та монетний двір
Ці закуски багаті цукровими спиртами, такими як манітол, сорбіт і ксиліт, сказав Скарлата. "Ці спирти можуть прискорити речі через ваш травний тракт", що викликає здуття живота і діарею. Ви не хочете бути на польоті - особливо довгий - боротися з цими симптомами.
Хумус
Хоча ця їжа є основним продуктом здорової середземноморської дієти, ви, можливо, захочете подумати двічі як закуску для подорожей, незважаючи на її зручність. "Загальновідомо, що бобові, включаючи нут (використовується в хумусі), сушені боби, сушений горох, соєві боби і сочевиця викликають газ, що ви можете уникнути в клубі високої милі", сказав Скарлата. Ця порада також відноситься до речей, включаючи квасоля падіння, едамаме хумус, і чорноокий горошину провали.
Бари гранола з екстрактом кореня цикорію
Корінь цикорію є швидко ферментованим волокном і може сприяти подорожам, вважає Скарлата, тому дивіться на етикетці інгредієнтів, перш ніж купувати і упакувати. Батончики гранола з горіхами та / або сушеними фруктами також можуть бути проблемою.
Мексиканська їжа
Scarlata створив просте рівняння: цибуля плюс часник дорівнює газовому газу. Ця їжа також має тенденцію включати квасоля, яка також є не-не проліт для очевидних причин, і чіпси, які, як правило, з високим вмістом натрію і викликають здуття живота. А гостра їжа може викликати розлад шлунка і роздратованого сечового міхура.
Картопляні чіпси
Хоча смачно, ці закуски є високим вмістом жиру і солі і мають мало харчування, сказав Скарлата. Це також включає в себе улюблені закуски з кренделями та арахісом авіакомпанії. "Занадто багато сильносолоних продуктів може зробити вас займати більше рідини, які викликають здуття живота, а також набряки в руках і ногах", сказала вона. - Вони також можуть викликати симптоми кислотного рефлюксу.
