Що таке Масаж?

Як виглядає масаж? Все залежить від виду масажу, який ви просите - і від того, наскільки добре ви можете спілкуватися з вашим масажистом. Важливо мати трохи знань про обидва ці аспекти масажу, щоб ви насолоджувалися досвідом. Зрештою, ви - той, хто контролює, скільки тиску надає терапевт.

Шведський масаж - це основний масаж, який ідеально підходить для початківців або людей, які стурбовані масажем. Однією з головних цілей шведського масажу є розслаблення тіла, але він також окислює кров, допомагає лімфатичній системі видаляти токсини, покращує кровообіг і збільшує м'язовий діапазон і гнучкість. Якщо у вас є більш тісні ділянки, де ви хочете більше уваги приділяти увазі, ви, звичайно, можете попросити це в контексті шведського масажу.

Дивитися зараз: Що відбувається під час шведського масажу?

Глибокий масаж тканин схожий на шведський, але можна очікувати сильнішого тиску і більшого націлювання на вивільнення хронічно напружених м'язів. Терапевт може використовувати такі методики, як терапія тригерних точок може відчувати себе некомфортно, але ви завжди контролюєте кількість тиску і можете дозволити терапевту знати, що це занадто багато. Іноді навіть помірний тиск на дуже щільні м'язи може викликати біль, тому дуже важливо спілкуватися з вашим терапевтом.

Почніть з шведської мови

Як правило, краще ознайомитися з масажем (і терапевтом), починаючи з шведського масажу. Коли ваше тіло починає звикати доторкатися і розслаблятися, ви можете почувати себе мотивованим, щоб спробувати більш глибокий тиск і різні способи масажу, включаючи спортивний, гарячий камінь і терапію тригерної точки. Незважаючи на те, що вони перекриваються, всі вони мають свої власні методики та спеціальності, і чим більше ви намагаєтеся, тим більше ви дізнаєтеся, що вам подобається.

Другий фактор, який впливає на те, як відчувається масаж, - це терапевт. Кожен масажист має свій стиль. Шведський масаж може бути повільним, заспокійливим масажем з легким тиском до енергійного або більш швидкого руху з твердим тиском - залежно від терапевта. Знову можна попросити регулювати тиск - більш-менш. У глибоких тканинах деякі терапевти дуже сильні і використовують твердий тиск протягом всього масажу. Інші зігрівають тканини, а потім застосовують тиск повільно і цілеспрямовано, примушуючи м'язи до звільнення.

Незалежно від того, який масаж ви отримуєте, або хто масажист, масаж повинен відчувати себе добре! Масаж ніколи не повинен боляче. Навіть глибокий масаж тканин повинен відчувати себе добре і глибоко розслаблятися. Якщо масаж відчуває біль, це, можливо, більше тиску, ніж ви можете взяти. Слухайте своє тіло. Не соромтеся заявляти, що ви надаєте перевагу тиску до та під час масажу. Якщо вони не є винятково обдарованими на читання тіла, масажист не буде знати, якщо це занадто багато, якщо ви не скажете їм.

Що відбувається під час масажу

Щоб поставити себе на схід під час першого масажу, це допомагає знати, що відбувається. Як правило, ви починаєте обличчям вниз, ваше обличчя в колисці, так що вам не доведеться напружувати шию. Ви, як правило, оголені під рушником або листом, але терапевт працює тільки на тій частині тіла, яка розкрита. Ви також можете носити нижню білизну або що-небудь інше, що робить вас комфортними.

Терапевт повинен невербально «вказувати» на те, що масаж починається, а перший дотик повинен бути ніжним, а не сюрпризом. Їх руки повинні бути теплими. Вони використовують масажне масло так, щоб їхні руки плавно ковзали по голій шкірі.

Масажні терапевти використовують комбінацію класичних шведських масажних ударів для роботи м'язової тканини:

• гладкі, ковзаючі удари, що називаються «поколачивание», розігрівають м'язову тканину. Це можна робити повільно або швидко, залежно від терапевта. Загалом, більш повільний темп є більш розслаблюючим і більш швидким, більш підбадьорюючим.
• розминання м'язової тканини шляхом підйому і витягування м'язистих м'язів від скелетної структури. Це називається "петрисаж". Це починає працювати тканину трохи глибше
• Перехресне волокно тертя, коли терапевт націлюється на конкретне місце проблеми (називається "адгезія"), щоб відокремити тканини, відновити кровообіг і зробити м'язи більш м'якою і гнучкою. Вони можуть використовувати свій великий палець або пальці … або іноді навіть лікоть (найбільш інтенсивний). Міцність на перехресне волокно може відчувати себе незручно або добре, залежно від того, скільки тиску використовує терапевт і як ви інтерпретуєте відчуття.

Деякі терапевти також використовують пасивне розтягування, наприклад, переміщення руки над головою для мобілізації суглоба. Стереотипний «карате-відбиток» рухається з фільмів, де терапевт швидко «відбиває» ваші м'язи збоку рук, вже не дуже поширений.

Найкращий спосіб зрозуміти, як виглядає масаж і який стиль вам подобається - це спробувати різних терапевтів. І поверніться до тих, які вам подобаються. Таким чином, ви будете насолоджуватися довгостроковою користю для здоров'я від масажу.