Зміст:
Тригерні точки - це хворобливі місця в м'язовій тканині, які випромінюють біль до інших областей тіла. Вони також свідчать про те, що організм відчув певну фізіологічну дисфункцію, таку як погана постава, повторні механічні навантаження, механічний дисбаланс або гостра травма.
Унікальною особливістю тригерних точок є те, що вони майже завжди посилаються на біль в інші області тіла, що ускладнює самодіагностику, звідки біль приходить, а не там, де ви відчуваєте його найбільше. Тригерні точки є частиною захисного механізму вашого тіла і важливим оборонним рефлексом, який зберігає ваше тіло в безпеці. Проблеми виникають, коли рефлекс пропадає або не вимикається, що викликає постійний біль і жорсткість.
Хоча бронювання терапії тригерної точки з ліцензованим масажистом у спа-центрі або на курорті під час подорожі може пройти довгий шлях, щоб полегшити біль у поїздці, вам, швидше за все, потрібно запланувати кілька призначень з вашої масажистки або масажиста, щоб полегшити Напруженість у вузлі, оскільки вони часто накопичуються протягом багатьох років використання м'язів.
Переваги терапії тригерної точки
Терапія тригерної точки - це техніка, в якій знаходяться і управляються точки спрацьовування, щоб зменшити біль і "дезактивувати" точку, яку часто називають вузлом. Ця методика іноді також називається миофасциальной терапією тригерної точки, оскільки myo означає м'язову тканину, і фасції є сполучною тканиною в ній і навколо нього.
Цей тип масажу може зменшити біль, збільшити рух і дозволити м'язам пом'якшити, подовжити і стати сильнішими. Потрібно використовувати помірний тиск при лікуванні тригерів, оскільки ви будете напружені проти тиску, якщо терапевт занадто сильно натискає, і м'яз не розслабиться.
Терапія тригерної точки в основному включає ішемічну компресію, ніжний і неінвазивний спосіб деактивації тригерних точок і розтягування. Техніка випуску тригерної точки може бути трохи незручною, але не повинна викликати біль. Насправді, м'язи в болю, як правило, напружені, тому викликає біль перешкоджає техніці працювати правильно.
Як це працює
Під час терапії тригерної точки масажист розміщує точку спрацьовування, натискаючи на м'язову тканину пальцем (пальпація) або підбираючи м'язові волокна в кліщі. Після того, як тригерна точка знаходиться, терапевт застосовує тиск, поки біль поступово не розсіюється.
Перед початком масажу, терапевт може попросити вас оцінити інтенсивність дискомфорту за шкалою від 1 до 10, причому один з них «не або не дуже дискомфорт» і 10 «болісний». Терапевт буде застосовувати тиск, поступово збільшуючись, поки не досягнете рівня дискомфорту п'ять або шість. Далі, терапевт буде тримати тиск до тих пір, поки дискомфорт не зменшиться приблизно до рівня 2, перш ніж застосовувати більше тиску, тримаючи його знову, поки рівень дискомфорту не знизиться.
Коли рівень дискомфорту досягає "двох", точка вважається дезактивованою. Однак, якщо точка не реагує на тиск протягом однієї хвилини, терапевт повинен відступити, оскільки це може бути не тригерною точкою.
Важливо відзначити, що з тих пір, як це зайняло деякий час, щоб отримати м'яз у вузол, що викликає відкладений біль, він, ймовірно, займе більше одного масажу, щоб позбутися його. Ці пункти часто є областями хронічного «утримання», тому вам також доведеться навчитися рухатися різними способами, щоб уникнути їх повторення.
Замовлення зустрічі
Терапія тригерних точок не пропонується у всіх курортах, санаторіях і масажних студіях, але є багато терапевтів, які включають цю техніку в свій глибокий масаж тканин. Деякі спа-центри та оздоровчі центри, які спеціалізуються на східній та західній техніці, також можуть запропонувати цю конкретну послугу, але терапевти там, швидше за все, не будуть сертифіковані на національному рівні або акредитовані.
Легше знайти індивідуального практикуючого через Національну асоціацію терапевтів міофасциальних тригерних точок (NAMTPT), чиї терапевти з міофасциальної тригерної точки (MTPTs) зберігають поточні ліцензування, задовольняючи вимоги щодо безперервної освіти. Багато з них сертифіковані (CMTPT), що означає, що вони, як правило, сертифіковані національною сертифікаційною комісією для терапевтів з міофасциальних тригерних точок (CBMTPT) і навчаються в спеціалізованих програмах, які мають більше 100 годин, і багато з них мають більше 600 годин навчання в міофасциальній формі терапія тригерної точки.
