Зміст:
Ми чули, що ми повинні пити шість-вісім 8-унційних склянок води щодня. Але багато хто з нас не п'є так багато. І навіть ця рекомендація може бути низькою.
Рекомендації щодо споживання води у всіх розмірах не мають сенсу, якщо врахувати, що дорослі різняться за вагою та рівнем активності. Чи має жінка, що важить 110 фунтів, потребує такої ж кількості води, як і байкер для Денвера Бронкос? Звичайно, ні, навіть кількість води, яку потребує одна людина, може змінюватися залежно від того, де ви живете, час року, і що ви робите.
Краще правило полягає в тому, щоб взяти свою вагу і розділити її навпіл. Це мінімальна кількість унцій здорової, фільтрованої води, яку потрібно пити щодня, не рахуючи інших рідин.
Якщо ви важите 140 фунтів, випийте щонайменше 70 унцій води. Пийте більше, якщо ви активні, живете в теплому кліматі або перебуваєте на очищенні.
Свідома очищення
Джулі Пелаес і Джо Шальмен розробили «Свідоцтво очищення», двотижневу детоксикаційну і ліквідаційну дієту, яка видаляє звичайні харчові алергени, щоб ви могли визначити найкращий спосіб харчування та напоїв для вашого тіла. Вони рекомендують людям за програмою пити принаймні половину своєї маси тіла в унціях, плюс ще тридцять унцій. Вони є активними вчителями йоги, тому вони п'ють ще більше - їхня маса тіла в унціях кожен день.
Але як ви вип'єте стільки води? Джо і Жюль рекомендують вам починати кожен день з 32-унційною баночкою Мейсона з гарячою лимонною водою. Якщо ви важите 140 фунтів, ви вже на половину шляху до мінімальної щоденної цілі прийому води, або на третину шляху до запропонованої суми. Поповнюйте його свіжою водою або фільтрованою водою (для видалення хімікатів, таких як хлор) один або два рази, і ви знаєте, коли ви зробили свою мету.
Питна гаряча вода лимона вранці має додаткові переваги, як стимулювання вашої травної системи, підвищення енергії без кофеїну, і зволоження тіла і шкіри.
Jo та Jules намагаються випити більшу частину свого споживання води до 2 вечора. щоб вони не прокидалися вночі, щоб піти у ванну. "Коли ви отримуєте десять чітких молюсків на день, ви отримуєте достатню кількість води", говорить Джо. Жовта сеча є ознакою того, що ви зневоднені (або приймаєте багатовітамін). Вони сказали, що майже неможливо випити занадто багато води. Особливо під час програми детоксикації, ми повинні очистити нашу систему і поліпшити ліквідацію.
Якщо ви намагаєтеся влучити рекомендовану кількість води на цьому плані, ви можете виявити, що чим більше води ви питимете, тим більше спрагу, яку ви отримуєте, особливо на початку очищення. Жюль каже, що ваші "сенсори спраги повертаються до життя", коли ви даєте їм воду.
Сподіваюся, ви любите пити воду, але деякі люди звикли отримувати свої рідини через ароматизовані напої або напої з кофеїном. Так само, як зелені коктейлі, вода стає кращою, чим більше ви її п'єте. "Важливо навчитися любити смак здорової води", говорить Джо.
Навіть якщо ви не робите свідомого очищення, почніть пити більше води і подивитися, як ви себе почуваєте.
